每天搓搓腿，衰老推迟来

京东国济

　　每天搓搓腿，衰老推迟来&按摩能够养生防病和抗衰老。今日燕郊京东国济医院专家推荐一种很简单的养生之道给大家，只需每天搓搓腿，就能够推迟变老、强身防病。大家来了解一下吧!

　　平时大家按摩四肢和身体，习惯从上往下来回拍打和搓捏。其实，恰当的反向按摩更有利健康，能达到事半功倍的效果。坚持从下往上捋捋胳膊和腿，更能舒筋活血，减轻疲惫。

　　人站立或坐着时，血液容易蓄积下肢，循环不畅，时间长了，难免会出现乏力、胀痛等表现。特别是是中老年，腿脚乏力会致使平衡能力减退。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，推进血液循环，起到活血化瘀的效果，有效增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调才能增强，削减老人摔伤的几率。

　　逆向按摩的办法：

　　燕郊京东国济医院专家说，每天早上起床后，先恰当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手抓住右脚脚腕，然后一起往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用单手反向搓弄手臂，从手腕处向肩颈部缓慢搓弄20次。

　　注意事项

　　按摩者手掌向下的压力要均匀适中，中医专家说在擦动时以不使皮肤褶皱为宜;按摩前先活动四肢，使机体做好预备;有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不合适逆向按摩。

　　脸部也合适自下而上的逆向按摩，能够对抗地心引力，推迟变老;背部逆向按摩则能宽胸理气，推进局部甚至全身的血液循环，添加内分泌与消化的功能，提高机体的免疫力和抗病能力，然后达到养生保健的目的。

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